Viruseptin

Flunssan sijaan

Vinkkejä flunssan/influenssan välttämiseen

  • Pese kädet usein saippualla, ja pidä huolta, että peseminen kestää riittävän kauan. Huolellinen käsien pesu on erityisen tärkeää ennen ruokailua ja vessassa käynnin ja niistämisen jälkeen sekä jos olet ollut sellaisessa paikassa, jossa virukset helposti leviävät, kuten esikoulussa tai bussissa.
  • Vältä koskettelemasta kasvojasi pesemättömin sormin varsinkaan silmien tai nenän kohdalta.
  • Vältä tapaamasta ihmisiä, joiden tiedät olevan sairaana, tai ainakin olemasta lähikontaktissa heidän kanssaan.
  • Pidä huolta, että nukut riittävästi.
  • Syö monipuolisesti ja terveellisesti
  • Liiku säännöllisesti. Liikunta sopivina annoksina vahvistaa vastustuskykyä ja vähentää stressiä, joka on yksi niistä tekijöistä, jotka lisäävät riskiä sairastua flunssaan.
  • Lopeta tupakointi. Tupakointi voi vahingoittaa limakalvoja ja värekarvoja, jotka suojaavat keuhkoja viruksilta ja bakteereilta, ja se voi myös heikentää vastustuskykyä.
  • Ota kausi-influenssarokote erityisesti, jos kuulut johonkin riskiryhmään. Rokotuksen lisäksi käytä viruksia estävää nenäsuihketta saadaksesi lisäsuojaa.

Estä infektion leviäminen

Jos olo tuntuu yleisesti huonolta ja alkaa yskittää, nenä vuotaa tai kurkku on kipeä, on mahdollista, että olet jo saanut tartunnan. Flunssavirukset leviävät yleensä helposti ja nopeasti varsinkin ensimmäisinä päivinä, mutta niiden tarttumista voi vähentää noudattamalla hyvää hygieniaa.

Kuinka estää flunssan/influenssan tarttuminen

  • Pese käsiäsi usein ja pitkään, vähintään 20 sekuntia. Ellei vettä ole saatavilla, voit hyvin käyttää käsidesiä.
  • Yski ja aivasta mieluummin kyynärtaipeeseen kuin kämmeneesi.
  • Vältä lähikontaktia ja vältä pitämästä toisia kädestä. Virukset tarttuvat useimmiten suorassa kontaktissa tai leviämällä ilmassa lähietäisyydelle.